常按这2个“瞌睡穴”改善失眠，睡眠好、才能身体好

养生的最高标准是：吃好、睡好、心情好。但是现在，光是睡眠问题就已经影响了大多数人的健康。很多人因为工作性质、或者生活习惯的原因经常后半夜才睡，第二天睡到快中才起床，还经常抱怨：明明已经睡足了8小时，可还是有种睡不醒的感觉。植物生长有四个阶段：春种、夏长、秋收、冬藏，如果错过了春天播种期，粮食收成就可能打折、也可能颗粒无收。睡眠就像植物生长一样、也是有时间规律的，错过了关键时间就会影响健康。

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这3个时间一定要处于熟睡的状态：子时（23:00--01:00）：子时是胆经当令，此时气血流入胆经、刺激体内阳气升发，阳气充足了人这一天才会有精神。丑时（01:00---03:00）：肝藏血、也是身体重要的排毒器官。而“人卧则血归于肝”，人在熟睡的时候血液回流入肝、肝脏得以休养生息。所以，睡觉是最好的养肝方法。寅时（03:00-05:00）：肺主一身之气，3~5点肺经当令，是体内气血重新输布的时间，五脏六腑处于休息的状态时、身体会根据脏腑健康情况重新分配“资源”，如果此时还在熬夜就会影响气机分配。今天分享2个“瞌睡穴”，睡前按一按、帮助拥有好睡眠。1、百会穴

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中医认为: 失眠大多是因为“阳不入阴”，即阳气亢盛或阴血不足、导致心神不宁。百会穴位于头顶、是诸阳之会，刺激百会穴能引导阳气下行、帮助阴阳交汇，达到调理睡眠的效果。除了失眠，刺激百会穴还能调理头痛、头晕、宿醉、焦躁、痔疮、胃下垂、血压低等问题。百会穴位于头顶，两耳尖连线与前正中线的交点。可以用指腹按揉、或者用梳子梳头3分钟左右。2、涌泉穴

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经常熬夜、思虑过度会损耗肾阴，引起虚火上浮、扰乱心神，导致心烦、失眠多梦、心悸、健忘等问题。通过刺激涌泉穴，可帮助引火下行、滋阴降火、调和阴阳，从而改善睡眠问题，心火一降、想不睡都难。涌泉穴位于脚底第2、3脚趾缝与脚跟连线的前1/3处，洗完脚之后，用手掌心握住脚掌（手掌的“劳宫穴”对上“涌泉穴”），手握脚掌5分钟左右。除此之外，晚上9点之后尽量不吃夜宵、做一些舒缓的拉伸放松动作、听听舒缓的音乐，也能能帮助促进睡眠。本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。

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